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Sábado, 31 de Março de 2012

# Você se abaixa e aparece o “cofrinho”.
# Se joga no chão para sentar.
# Nasce outra barriga embaixo da barriga.
# O cavalo da bermuda sobe e fica dentro da bunda.
# Sente falta de ar pra colocar o sapato.
# Não consegue mais sentar em cadeira de piscina
# Faz xixi pelo método braile.
# Seus amigos não querem mais dar carona para você.
# Janta antes de ir a um jantar, e quando sai dele passa em uma lanchonete pra não dormir de barriga vazia.
# Assiste ao Jô Soares todas as noites e comenta: "Eu acho que ele fica melhor gordo do que magro".


31 de março · Dia da Saúde e Nutrição

 

 

publicado por Assi Sales às 08:30

Sexta-feira, 16 de Março de 2012

Obesidade: Doença Crônica, caracterizada por acúmulo excessivo de gordura levando a sérios prejuízos a saúde.

 

Como a Alimentação pode Ajudar


Procure: Fazer seis refeições por dia (Café da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia) em pequenas quantidades, pois diminuirá a fome antes das grandes refeições;


Procure: Comer devagar e mastigar bem os alimentos;

Valor do IMC:

<18,5: Baixo Peso

18,5 – 24,9: Peso Normal

25 – 29,9: Sobrepeso

30 – 34,9: Obesidade I

35 – 39,9: Obesidade II

>40: Obesidade Mórbida.


Abuse: De frutas como laranja, banana, mamão, melão, melancia, acerola, uva. Elas são fontes de vitaminas e minerais, são saborosos e fazem muito bem a saúde;


Abuse: Das verduras como alface (calmante), couve (atua na prevenção do câncer), tomate (atua no câncer de próstata), cenoura, beterraba, com azeite de oliva;


Prefira: Pães, arroz e macarrão intrigais, você utilizará em menor quantidade para ficar mais satisfeito. As fibras presentes nestes alimentos auxiliam na eliminação do colesterol e são importantes no processo da perda de peso e no funcionamento intestinal;


Evite: O consumo de frituras, creme de leite, manteiga da terra, doces, tortas, chocolates, etc.;


Evite: A utilização de carnes gordurosas (Toucinho, charque, porco, bacon);


Evite: Consumir embutidos (Salsicha, mortadela, salame, presuntos);


Beba: De 6 a 8 copos de água ao longo do dia;


Faça: Alguma atividade física prazerosa;


Não Siga: dietas da moda, dieta do chá, da lua, da sopa, etc. estas dietas são muito restritivas e difíceis de serem seguidas em longo prazo. Além disso, a chance de recuperar o peso perdido é muito grande.

 

 

CUIDE DA SUA ALIMENTAÇÃO, SUA SAÚDE AGRADECE E SEU CORPO RETRIBUIRÁ

publicado por Assi Sales às 08:22

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